筋肉維持【2017/7/24更新】筋肉維持 |西大島の賃貸は大雄開発

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  • 筋肉維持

    2017/7/24

    みなさまお元気ですか?

    お元気と言えば、おばちゃんはゴルフを始めてから

    ものすごく健康を気遣うようになりました。


    死ぬまで元気にゴルフがしたい!!

    それにはどうすれば良いのか?

    いろいろ調べたら、シニアの万病の原因は

    すべて筋肉の萎縮が関与しているということがわかりました。



    そしてきちんと運動していても、しっかりタンパク質をとらないと

    せっかくの運動量が筋肉増強につながらないということもわかりました。


    それからおばちゃんは、食事を見直して


    「一度の食事量の半分以上をタンパク質にする」

    という食事に切り替えました。

    卵や赤身肉を積極的に食べるようにしました。




    いままでの野菜中心の食生活をガラリと変えるのは不安でしたが

    今のところ目立って体重が増えるということがないのが不思議。


    人間の細胞がすべて入れ替わるのに3ヶ月かかるそうです。

    3ヶ月後どのくらい筋肉量が増えているのか楽しみです。